co to split co to fbw

mr20471 1. SPLIT to nie tylko podział z partia 1 w tygodniu bo to najgorsza metoda . 2. 'Prosze o ocene planu i ewentualne poprawki, od razu mowie, ze FBW nie wchodzi w gre" mógłbyś to rozwinąć ja trenuje FBW a trenuje już prawie tyle co ty masz lat . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

Dzien dobry to ćwiczenie głównie angażujące prostowniki grzbietu dopiero potem dwugłowe ud i pośladki.Wywal je z nóg i daj wykroki z hantlami. Po co ci split ? zacznij od ACT lub FBW.Marcin269 dobrze ci radzi.

[...] katujesz go codziennie może przynieś odwrotne do oczekiwanych rezultaty. Wystarczy 2x w tygodniu. Tak jak panowie wyżej proponuję przemyślany FBW 3x w tygodniu, a nie żaden split.. Do tego dieta. No, ale gdybyś jednak uparł się, że dasz radę i chcesz spróbować (co jednak jest głupotą), to trening pleców nie jest aż tak zły.. Stanowczo trzeba [...]

[...] że według mnie faktycznie bez ww jest łatwiej. Przynajmniej w moim wypadku. Micha wygląda ok. Plan strasznie dziwny tzn. za dużo partii w 1 dzień. Jak masz 3 dni, to ze splitów zostaje podział. Klata bic/tric, Plecy bic/tric, Nogi Barki. Albo Klata góra pleców, Nogi prostowniki, Barki Tricepsy Bicepsy. 12-16 serii na duże, 9-12 serii na [...]

Ćwiczyłem wczesniej FBW ... Więc myślę że przyszedł czas na split Bo? Zmiana dla zmiany to najgorsze, co można zrobić.

[...] chociaż tak mniej więcej i odżywkami tylko uzupełniaj węgle/białko. Najlepiej byłoby gdybyś wszystkie kcal dostarczał z jedzenia. Zainwestuj w witaminy. A co do treningu to split narazie Ci dużo nie da. Tylko się przetrenujesz i zniechęcisz. Na początek najlepiej zacznij od FBW 3 razy w tygodniu 2 zestawy ćwiczeń. Np: I zestaw/ II zestaw [...]

[...] - znacznie wzmacniaja tricepsy i sa bardzo latwe do wykonania - wiec nie uwazam to za niesmak w systemie. "Dlugie wykroki chodzone ze sztangielkami nie lepiej bulgarian split squat ? " To jest juz bardzo mocne cwiczenie - znajdujace sens, przy juz dosc dobrze skoordynowanym przysiadzie i jego dobrym wyniku, natomiast jak sie uprze to [...]

Kashey "FBW robiłem takie, a przed tym zwykły split 4-dniowy partia raz w tyg i wolę jednak splita." wiec po co teraz kombinujesz z kolejna wersja planu? dobrze byloby,gdybys przeczytal moj tekst tutaj: http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html "Lepiej mi się ćwiczy, byłem bardziej zadowolony z [...]

musze odkopać, ale pojawił mi sie mały problemik, niemoge ogarnąc FBW, nauka inne obowiązki, i brak siły, pełne FBW zajmuje mi poł soboty od rana do wieczora bo mięśnie są zmęczone... chyba musze zastosować split, co Ty na to?

[...] glowy nie zaprzątaj. Bardziej przyszłościowymi planami nie zawracaj sobie głowy na razie przyłóż się do obecnego, ale wątpie ze po jednym act i fbw bedziesz w stanie robić split którego aplikacja zalezna jest od poziomu wytrenowania a nie od sztywnych ram czasowych. Na początku trzymaj się zasad zdrowego żywienia, wg mnie nie ma sensu trzymać [...]

spoko, plan jak plan, split zwyczajny, 1x tygodniowo kazda partia moim zdaniem powinienes przerzucic sie na split ABA, lub FBW bo po 2 miesiacach treningu nie jestes jeszcze przygotowany na odpowiedni trening silowy, nie ma co szalec na samym poczatku poza tym plan ktory tutaj dales, jes typowym planem masowym, a nie "na rzebe".. co [...]

Tak, ale u mnie sytuacja jest bardziej skomplikowana. Nie jestem w stanie z nią ćwiczyć na siłowni. Z resztą lekarze i fizjoterapeuci też to odradzają. Co do treningu to trenowałem tym fbw już 4 miesiące więc myślałem, że mogę już sprobować split. A kalorie wynikają z tego, że jestem aktualnie na redukcji i chciałbym stracić trochę tłuszczu.

whizzer wszystkie metody treningowe czy to dzielony trening czy full body workout mają swoje zasady i wady , 3 dni w tygodniu to jakiś optymalny czas na trening masz więc w jednym cyklu wypróbuj split w drugim FBW i wybierz co lepsze dla Ciebie

Ja powiem tak próbka jest ok ale mogło tez by jej niebyć mi osobiście daje to możliwość wypróbowania danego produktu, druga sprawa wchodze do EMPIKU zawsze spotykam niemam problemu, ale BIORE do reki PB i KIF w pierwszym jest coś o czym niemam pojecia przed przeczytaniem i z checia poglebiam wiedze plus że moge tu jeszcze dopytac biore drugie i [...]

Wklej wypelniona ankiete i bedzie jasne co dla ciebie bedzie lepsze. FBW vs split ...grrr kiedys tu na forum tym dziale byly "wojny" o te metody, ktora lepsza ktora gorsza etc. Z czego wyszlo tylko jedno ze nie ma na to pytanie odpowiedzi, bo to jak by porownywac śliwke do gruszki, jeden ci powie ze to lepsze a drugi ze tamto. prawda [...]

Co do ilosc osob stosujacych progresje i regresje to tak. O progresji slyszala wiekszosc, a bo tam jakis kumpel z osiedlowej silki tak cwiczy, czy wiejski koks. A regresja jest juz dla niektorych czarna magaia. Malo kto slyszal o tym. To tak jak porownywac FBW i split. Splita znaja wszyscy, a FBW to juz dziwna sprawa

[...] tutaj poczytaj o przysiadzie, była wiele razy poruszana kwestia kontuzji... Na twoim miejscu zrobiłbym FBW z podziałem na A/B, same złożone ćwiczenia, jak diety przypilnujesz powinno być dobrze. Chyba, że masz 4 dni treningowe to split partia 2x w tygodniu.

Z tym ,że na redukcję wszyscy polecają FBW, a że całe życie jechałem splitem chciałem spróbować i mi się spodobało. W wypadku FBW nie da się podzielić ciała na poszczegolne dni, wiec zostaje split albo push pull. A czy nie moglbym robić FBW, z tym że w poniedziałek robiłbym 2s na duze partie, 1s na male, a we wtorek normalnie 3s/2s ? Zaznaczam, że [...]

co na te nogi ? Robisz FBW ? SPLIT ? Co to jest? Poczytaj o FBW i ułóż nijaki

do fsl: co z tego ze ty zaczynales splitem?? split jest dla osob zaawansowanych a nie dla osob ze stazem 4miesiace. Zastanow sie co zamin cos bd radzil. do autora ty chcesz splita, bo nie wiesz nawet jakie efekty moze dac FBW z takim stazem jak twoj rob co chcesz. W 95% przypadków, gdy ktoś prosi o ocenę splita to go odsyłają do FBW. Bo 95% ludzi [...]